Atemwende –
Dein Atem- und Achtsamkeitskurs für Ruhe und Fokus
Atemwende – Dein Atem-
und Achtsamkeitskurs für
Ruhe und Fokus
Trainiere Atemübungen und Achtsamkeitstechniken, die du später jederzeit und selbstständig nach Bedarf anwenden kannst, um Stress abzubauen und mehr innere Balance zu finden.
Im Kurs erwarten dich Atemtechiken, Achtsamkeit und Wohlbefinden
Im Atemkurs erwarten dich Atemtechiken,
Achtsamkeit und Wohlbefinden
Im Atem- und Achtsamkeitskurs zeige ich dir, wie du gezielte Atemtechniken und Achtsamkeit einsetzt, um dein Nervensystem zu beruhigen, deine Konzentration zu steigern und deine innere Balance wiederzufinden.
Dein Wohlbefinden steht hier im Fokus.
Der Kurs fördert einen veränderten Umgang mit den täglichen Herausforderungen und fördert Achtsamkeit im Alltag. Durch die regelmäßige Praxis lernst du, Stress abzubauen und emotionale Ausgeglichenheit zu fördern. Die im Kurs vermittelten Techniken helfen dir, deinen Körper zu stärken, deine körperliche Gesundheit zu fördern und deine mentale Klarheit zu steigern, für eine sofortige und auch langfristig Wirkung.
Atem- und Achtsamkeit für gesundheitsbewusste
Frauen mit hohen Anforderungen im Alltag...
Atem- und Achtsamkeit
für gesundheitsbewusste
Frauen mit hohen Anforderungen im Alltag...
Der Kurs richtet sich an alle, die sich für Atemtechniken interessieren und aktiv etwas für die Funktion und den Erhalt ihrer Lungengesundheit und Kapazität tun wollen. Außerdem ist er für Frauen, die sich oft von den hohen Anforderungen ihres Alltags überfordert fühlen und nach Wegen suchen, Stress abzubauen und mehr Ruhe, Fokus und Energie in ihr Leben zu integrieren.
Das lernst du im Kurs
Atemtechniken zur Entspannung: Du aktivierst das Parasympathische Nervensystem, das für Ruhe sorgt und den Stresspegel senkt.
Atemübungen für mehr Energie und Wachheit: Steigere deine Konzentration und Energie durch verbesserte Sauerstoffaufnahme.
Atemtechniken zur inneren Balance und Sortierung der Gedanken: Schaffe Klarheit und mehr emotionale Ausgeglichenheit.
Achtsamkeit im Atem: Trainiere, im Moment präsent zu bleiben und deine Achtsamkeit zu stärken.
Atemtechniken zur Kühlung und Wärmeerzeugung: Reguliere deine innere Temperatur nach Bedarf.
Techniken zur Stressbewältigung: Setze Atemübungen ein, um Stress zu reduzieren und gelassener zu werden.Atemtechniken für eine gesunde Lunge und verbesserte
Lungenkapazität steigern u. erhalten: Durch gezielte Atemübungen, Lungenfunktion und Atemmuskulatur stärken, zum Erhalt der Lungenkapazität.
Erlebe, wie du mit Atemtechniken und Achtsamkeit neue Stärke findest
Erlebe, wie du mit Atemtechniken und Achtsamkeit neue Stärke findest
Der Atem- und Achtsamkeitskurs fördert deine Fähigkeit, in stressigen Momenten ruhig zu bleiben, deine Gedanken zu ordnen und dich auf das Wesentliche zu fokussieren. Du lernst, wie du Atemtechniken und Achtsamkeit gezielt einsetzt, um deine innere Ruhe zu finden, deine Energie zu steigern und deinen Fokus zu schärfen.
Du bekommst effektive Maßnahmen an die Hand, die du sowohl im Alltag als auch in herausfordernden Momenten anwenden kannst. Mit mehr Ruhe, Fokus und Energie ändert sich deine Perspektive auf die Herausforderungen des Lebens und es fühlt sich wieder leichter an.
Ablauf der Kursstunden
Ablauf der Kursstunden
In meinem Atem- und Achtsamkeitskurs starten wir immer mit einer kurzen Einführung in das Thema des Tages. In jeder Stunde erhältst du kleine Infos und Impulse zum Thema gesunde Atmung und Achtsamkeit.
Im Hauptteil der Stunde trainieren wir fortlaufend die achtsame Atembeobachtung und verschiedene Atemtechniken, die es dir ermöglichen, auf deinen aktuellen Zustand einzuwirken und diesen sanft zu beeinflussen. Ich lege großen Wert darauf, die Atemtechniken so zu vermitteln, dass du sie jederzeit selbstständig anwenden kannst, um mehr Ruhe, Energie und Fokus in dein Leben zu integrieren.
Am Ende jeder Session gibt es eine kurze Entspannungseinheit, die deine Regeneration und Achtsamkeit fördert und die Inhalte vertieft.
- Eine kurze Einführung zum Thema des Tages
- Gezielte Atemtechniken und Achtsamkeit
- Praktische Übungen, die du im Alltag anwenden kannst
- Eine Entspannungseinheit, um das Gelernte zu vertiefen“
Bist du bereit mit deinem Atem mehr Ruhe, Fokus und Energie in dein Leben zu bringen?
Melde dich jetzt an und starte deinen Weg zu innerer Balance und nachhaltigem Stressabbau!
Nach der Anmeldung erhältst du alle Details, um an den Live-Sessions über Zoom teilzunehmen.
Der Kurs umfasst 6 wöchentliche Live-Sessions, in denen ich dich Schritt für Schritt durch die Atemtechniken und Achtsamkeit-Übungen führe. Du kannst jederzeit Fragen stellen und dich mit der Gruppe austauschen.
Zwischen den Sessions erhältst du Anleitung zur Übung und Übungsmaterialien, die dir helfen, das Gelernte zu vertiefen. Nach Abschluss des Kurses wirst du die Techniken sicher beherrschen und selbstständig in deinem Alltag anwenden können.
Bist du bereit mit deinem Atem mehr Ruhe, Fokus und Energie in dein Leben zu bringen?
Melde dich jetzt an und starte deinen Weg zu innerer Balance und nachhaltigem Stressabbau!
Nach der Anmeldung erhältst du alle Details, um an den Live-Sessions über Zoom teilzunehmen.
Der Kurs umfasst 6 wöchentliche Live-Sessions, in denen ich dich Schritt für Schritt durch die Atemtechniken und Achtsamkeit-Übungen führe. Du kannst jederzeit Fragen stellen und dich mit der Gruppe austauschen.
Zwischen den Sessions erhältst du Anleitung zur Übung und Übungsmaterialien, die dir helfen, das Gelernte zu vertiefen. Nach Abschluss des Kurses wirst du die Techniken sicher beherrschen und selbstständig in deinem Alltag anwenden können.
Häufig gestellte Fragen:
Häufig gestellte Fragen:
Brauche ich für den Kurs Vorkenntnisse?
Brauche ich für den Kurs Vorkenntnisse?
Nein, der Kurs ist für Anfänger geeignet. Du wirst Schritt für Schritt in die Atemtechniken und Achtsamkeit eingeführt, damit du die Übungen sicher in den Alltag integrieren kannst.
Gibt es Aufzeichnungen vom Kurs?
Gibt es Aufzeichnungen
vom Kurs?
Da es hemmend wirken kann aufgezeichnet zu werden, wird es keinen Mitschnitt geben. So kannst du dich ganz frei auf den Austausch und die Gruppe konzentrieren, Fragen stellen und dich einbringen.
Wieviel Zeit sollte ich für den Kurs einplanen?
Wieviel Zeit sollte ich
für den Kurs einplanen?
Jede Live-Session dauert ca. 65-75 Minuten. Zusätzlich solltest du etwa 10-15 Minuten pro Tag für die Übungen und Achtsamkeitspraktiken einplanen, um das Gelernte zu vertiefen.
Welche Ausrüstung bzw. Hilfsmittel benötige ich?
Welche Ausrüstung bzw. Hilfsmittel benötige ich?
Für den Kurs benötigst du eine Yogamatte -und nach Bedarf – Decke und Kissen. Falls dir das Sitzen im Schneidersitz schwerfällt, kann eine Sitzhilfe ( z.B. Meditationskissen) ebenfalls hilfreich sein.
Wie kann ich mich zum Kurs anmelden?
Wie kann ich mich zum Kurs anmelden?
Klicke einfach auf den Button „Jetzt Kurstermine ansehen“. Von dort aus geht es weiter zu den Kursterminen und von dort zur Anmeldung.
Was mache ich, wenn ich nach dem Kurs weitere Unterstützung möchte?
Was mache ich, wenn ich
nach dem Kurs weitere
Unterstützung möchte?
Als ausgebildeter Stress-Coach stehe ich dir auch nach dem Kurs für Fragen und weitere Unterstützung zur Verfügung.
Kursgebühr
6 Live-Sessions sowie begleitende Materialien-
Möchtest du dich anmelden?
-
Der Preis gilt für alle 6 Live-Sessions sowie begleitende Materialien.
Du kannst dich über die Kurstermine-Seite anmelden und deinen Platz buchen.
Die Zahlung erfolgt unkompliziert über Digistore24, direkt nach deiner Anmeldung.